基礎體溫

2012年7月份週期開始~每朝量基礎體溫, 較了鬧鐘每朝06:50醒 

初開始時, 只用屋企普通的探熱針, 發覺真的變化不大, 準確度不足

8月份開始, 正式買了一支電子"基礎體溫"計~好貴......2百幾蚊 (TERUMO 泰爾茂電子體溫計)

如果以我自己用家意見, 比較~

用驗排卵試紙, 預計經期到期日, 比起BBT更準確

因為近幾個月都有用驗排卵試紙, 只要見到紅D有紅線, 14-15日左右, 小紅就準時來~

反而, BBT好易受其他因素影響, 所以我會對用驗排卵試紙有信心得多~!

既然有量BBT既習慣, 當然就要找一個好方法去幫助紀錄, 我好懶~懶去量完再拎筆寫
所以我用手機的apps去紀錄, 而且仲列埋圖表, 好方便 (上次發燒看醫生時, 介紹了比我的家庭醫生~)
以下有幾個不錯的選擇:

              

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基礎體溫（BBT）
很簡單，基礎體溫就是經過一晚上正常睡眠後醒來時的體溫。正常排卵的女性，排卵後的基礎體溫會馬上升高約0.5-1.0℃，並維持到月經來潮前，一旦月經開始，體溫即下降至原來的水平。體溫上升是黃體素作用的結果，黃體素是由排卵後的黃體生成的。 

因此，您根據基礎體溫就可以知道自己是否排卵，及什麼時候可能會排卵。 

另外，基礎體溫還可以確定其它不孕檢查的最佳時間。 

做起來很簡單，您只需每天早上醒來後，在進行任何活動之前測量口腔溫度就行了。進食、喝水或四處走動都會改變體溫。基礎體溫表精確到十分之一度，因此，只要體溫稍有升高，您都可以測量到。 

您應該在月經週期的第一天開始，也就是月經來潮開始時，

用表格記錄體溫，這樣可以顯示整個週期的體溫波動。 

您還應該記錄任何可能影響體溫或生育的事件，例如性交、出血、失眠或生病。排卵期（月經週期的第14天左右）體溫升高大約半度即提示有排卵。

婦女基礎體溫的原理
		婦女在排卵之後，黃體素（Progesterone）上升，當黃體素上升超過4ng/ml時，會刺激下視丘的體溫調節中樞，釋放出正腎上腺素使體溫升高0.3℃-0.5℃，高溫期會維持到黃體素的濃度下降，月經來潮為止。